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没有意外 就是成功
写给中、高考考生的家长们
四年前我的孩子参加了中考，一年前我又成为一个没有节假日、没有周末的高三学生家长，陪孩子度过了高考。
现在回想起来，还清楚记得那时的心情：每天仔细地操持着一日三餐，作息的节奏完全跟随着孩子，从不主动去问他模考成绩，内心却不断盼望他告诉我一个好消息；一有空闲就默默估算他的各科成绩，然后一科一科加起来，算算总分，想想可以报考哪所学校……
日子一天天过去。越临近考试，越将考试那两天的日程“放大”，几点起床？准备什么早餐？出门走哪条路不会堵车？中午吃饭和休息，不能到外面吃，千万别生病，文具都带齐……不要出意外！
不是我们做家长的心理素质差，我们只是不愿意因为自己的疏忽导致孩子出状况，那样我们会怨恨自己，一辈子难受自责。
考试前学生最担心的是什么？
考生考试前最多的担心是“怕考试发挥失常”。
许多学生在过去大大小小的考试中都偶尔出现过一、二次考试发挥失常，同学们自然害怕在这关键的一考中又出现失误。
实际上所谓考试发挥失常，它产生的主要原因往往与出题过偏、怪、难有关。因此家长可以向孩子解释，高级别的正规考试，出题是比较严谨认真的，反而不会出现有时在学校考试出现的怪题、偏题，不会让你看到题摸不着北。
学生有哪些压力？
理解孩子有哪些压力，你才能真正帮到他。
一般说来同学们的压力来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望；
二是身体上的（这个反而被家长们忽视），长时间的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠不够，他的身体自然感觉不舒服、累、压抑。
因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他的身体健康，保证睡眠，同时包容他的负面情绪。
家长不该说什么？
不要总是问“复习的咋样了？”因为孩子没法回答你！事实上没有人是“复习完了”才去参加考试的，总会有点不放心没把握。
而如果他事实求实地回答你，没复习好，这个信息又会强化他内心的不安，增加他上考场的压力。
不要总是跟孩子讨论最后的结果。有的家长为了让孩子抓紧一切时间学习，言语中带着威胁和恐吓。
试想一下，如果我们要从一条湍急的河流上走过一座独木桥，过桥之前不断地说掉下去会如何如何，那么过桥的时候还能走的安稳么！
为什么越临近考试，孩子反而疲沓不想学？
基本上我遇到的每个学生都反映他们会在某个阶段有这种感觉：一方面内心很焦急，一方面却又感到说不出的疲倦以至学习没效率。
当孩子出现这种状况时，请家长首先理解，这是大脑给出的一个信号：孩子需要适当休息调整了。
人的大脑与其他器官一样，需要劳逸结合，如果外界强制性的给予学习任务，大脑自身的保护机制便会产生所谓“保护性抑制”，就是说这时候的大脑已经没有运转的效率了！
这个时候家长可以想想孩子平时都喜欢什么活动，提醒他休息休息。我们的一名高三学生，有一次在课间织毛线，原来，当我告诉他们减压的一个办法是做做自己喜欢的活动时，她首先想到的就是编织，她说这么做的确感觉好一些。
如何面对自暴自弃的孩子？
一些基础差的孩子这个时候容易自暴自弃，“反正我不行，复习也没用”。
实际上，最后的冲刺对高考考生可能改变不大，但对中考考生，由于初中的知识点相对简单，我们的确看到有一些同学就是靠最后冲刺大幅提高中考成绩的。
“临阵磨枪，又快又光！”学校老师不能这样教育学生，我们做家长的要这么给孩子打气。
考试期间孩子失眠怎么办？
有一个年轻老师跟我讲她第一次高考失败的惨痛经历：高考的前一天晚上，她怎么都睡不着，结果被她妈妈发现了。
她妈妈非常生气，不停地数落晚上不睡明天将如何晕头涨脑、考不好试等等。最后她妈妈整晚一直守在她旁边等她睡着。
结果，她一夜都没有睡着。第二天也真的是昏昏沉沉，那一年的高考失利了！
我们都希望孩子在考试期间能睡好。但万一你的孩子失眠了，千万要告诉他，没关系，不影响做题！
人是有应激功能的，24小时不睡觉，大脑还能正常工作！如果孩子在考试前也相信这个道理，反而临考前能够释然，睡个好觉。
考试期间吃什么、穿什么？
吃、穿在这里也提醒大家注意，考试期间最好让孩子吃熟悉的食物、穿舒服的旧衣服。
有的家长可能想在这几天帮孩子加强营养，虽说营养的保证很重要，但那应该是半年前、一年前就注意的，而不是靠这几天。
考试期间的饮食最好跟他平时的饮食一致，熟悉的食物使人放松。同样，熟悉的衣服也会使孩子更放松。
最后阶段家长能为孩子做什么？
决定学习成绩的有三个方面的条件，学习方法，学习习惯，学习心态。方法和习惯，已经不是考前我们能立竿见影的改变的了。
所以这个时期，看到孩子或这或那的许多毛病，不要急于去纠正他。你能为孩子做的，是使他在这个时期保持一个稳定的学习心态。
具体来说，一是照顾好他的饮食、生活起居，二就是闭上批评的嘴巴。也许他吃饭的时间有点长，也许他在厕所磨叽了半天，也许一晚上他去厨房翻了几次冰箱……
不管怎样这段时期不要吭声，这是你对孩子的体谅，这就是我们能为孩子做的。
如何回答孩子“如果我考不好怎么办？”
几乎每个孩子都会问父母，“如果我考不好怎么办？”有的家长说，无所谓，考不好就考不好！有的家长说，考不好就完了，我没办法，到时候你自己看着办吧。
这两种回答都不可取，考试对孩子、对家长都很重要，不可能无所谓，这么回答要么口是心非，要么是对孩子早已失去信心；而强调考不好的可怕后果，则会干扰孩子对学习的专注。
这个时候最好认真的、诚实的与孩子共同面对这个问题，承认考不好的确是我们不愿接受的，但无论怎样现在都要尽心尽力，“咱们尽力！”只有这样，将来才不会后悔、自责。
教会孩子及时处理不利的考场环境
几年前我孩子参加中考，一名监考老师坐在他旁边，不断地翻看他的卷子。回来后他懊恼地说：“有一道题没看着”。
我非常后悔没有早点告诉他，那个老师的行为是违反考场规定的，孩子本可以及时提出意见及时投诉！
一般来说，高考各考场对监考老师的要求相对严格，但中考各个考点的要求参差不齐。早点告诉孩子，考场上无论是什么影响到自己答题，都要及早举手向监考老师提出。
考试当天中午，如何帮孩子放松？
许多同学上午考试回来，兴奋的没法午休。家长们看着急在心里又不知怎样劝孩子平静下来。这时可以这么说：“躺一会儿，不必非得睡着，让身体放松休息一下，等会我叫你”。
睡眠是不能带着睡眠压力的，这样轻描淡写地说，孩子更容易入睡。注意睡眠的时间并不是越长越好，一般入睡后不要超过半小时，在他进入深睡眠以前一定要叫醒他。
第一场考试考砸了怎么办？
哪怕学习最优秀的学生，如果第一场考试考砸了，都不可避免地影响他的心情。处理不好还会牵连到他后面的考试。
一旦出现这种情况，首先我相信大部分家长能做到不责怪孩子。但要提醒的是，我们容易犯另一个错误：“别想了，想了也没用”，“不会的，情况没你说的那么糟！”这其实是在盲目地否认孩子的失利，孩子会感觉父母不能接受他的失误。
孩子当然知道“想了也没用”，他也知道“只是这一门课考砸”。但他内心是惴惴不安的！家长这时候特别需要去倾听他的不安，他的委屈，他的自责。
只有有人理解他，才能让他稍稍好受一些。当然如果孩子一直沉浸在考试失利的情绪中，家长可以试着问他“现在怎么办呢？”请放心，绝大部分孩子是理性的，当情绪平稳以后，他能够振作起来。
考完自己弱项学科后，最容易出现哪些“心理问题”？
我见到不少这样的情况，考生考试下来，神色凝重地说：“我好像没涂答题卡？”“记不清是不是在卷子上答的，好像只是在草稿纸上做的？”
家长每每听到大惊失色，努力帮助孩子回忆到底涂没涂答题卡。其实，我们老师在考场监考时，几乎没有发生过交空白答题卡的情况。
考场上会来回督促同学们进行检查。个别同学之所以出现这种不安，与他的考试压力有关。
是这样，无论哪个人当他对一件重要的事情感觉失控甚至完全没法控制时，都很容易产生强迫行为或强迫观念。
举个例子，假如你住的小区连续被盗，人人惶惶不安，你出门离开家的时候便会不由自主地怀疑“我锁好门了吗？”
因此，当孩子下考回来告诉你他的担忧时，大可不必惊慌失措，安慰他，帮他尽快调整到下一场的考试中去。
不管最后结果如何，希望所有人都能明白，考试不是终点，学习一辈子的事。
文末附上高考相关信息！！！
1、高考时间及考试科目
普通类考生全国文化统考于6月7日开始举行，具体科目考试时间安排为：
7月7日
9:00至11:30语文；
15:00至17:00数学。
7月8日
9:00至11:30文科综合/理科综合;
15:00至17:00外语,外语听力测试内容安排在外语笔试考试开始前进行。
7月9日
9:00至11:00技术。
对口升学考生：
1.普通中专、成人中专、职业中专、职业高中、技工学校、体育运动学校毕业生文化课考试科目及时间为：
7月7日： 上午 9:00-11:30 语文·英语（合卷） 下午 15:00-17:00 专业基础课
7月8日： 上午 9:00-11:30 数学 下午 15:00-17:00 专业课美术、音乐、体育类专业的专业课和专业基础课为相应的专业术科考试，考生只参加7月7、8日上午的文化考试。
2.学前教育（原幼师类）专业文化课考试科目及时间为：
7月7日： 上午 9:00-11:30 语文 下午 15:00-17:00 时事政治·幼儿教育学（合卷）
7月8日： 上午 9:00-11:30 数学
统招专升本考生：
7月9日： 上午 9:00-11:30 英语 下午 15:00-17:00 专业综合体育、音乐、舞蹈、美术专业考生文化科目考试只考英语（专业综合为各类专业术科考试）。
我省普通高考的语文、数学、外语、文科综合、理科综合统一使用教育部考试中心命制的全国卷。技术科目由我省自行命题。
单报本科考试科目为：文史类（含兼报艺术、体育类）考生考语文、数学、外语（含听力30分）、文科（政治、历史、地理）综合；理工类（含兼报艺术、体育类）考生考语文、数学、外语（含听力30分）、理科（物理、化学、生物）综合。
本科兼报高职（专科）考试科目为：文史类（含兼报艺术、体育类）考生考语文、数学、外语（含听力30分）、文科（政治、历史、地理）综合、技术（信息技术、通用技术）；理工类（含兼报艺术、体育类）考生考语文、数学、外语（含听力30分）、理科（物理、化学、生物）综合、技术（信息技术、通用技术）。
单报高职（专科）考试科目为：语文、数学、外语（含听力30分）、技术（信息技术、通用技术）。
语文、数学、外语每科卷面满分为150分，文科、理科综合卷面满分为300分，技术科目卷面满分为200分。
2、考前注意事项
1.提前熟悉考点，适应考试环境。
2.自备考试文具，确保产品质量。
3.牢记必带用品，禁带违禁物品。
4.留足入场时间，应对突发情况。
5.关注高考天气，确保顺利赴考。
特别提示
《考场规则》规定，开考15分钟后考生不得进入考点（外语听力考试开考前15分钟禁止考生入场）参加当次科目考试。
开考前45分钟考生开始进入考场，交卷时间不得早于每科目考试结束前30分钟。
特别提醒：7月6日下午记得看考场
预计当天下午3点左右各地区考场开放，记得“无声入场”模拟演练，熟悉自己的考场及周边环境。各位考生看考场时务必注意以下几点：
1、记得带准考证、身份证等高考所需证件并妥善保管。
2、参加“无声入场”模拟演练：身份证验证系统运行情况；考生服装是否符合“无声”入场要求（建议穿考试期间要穿的衣服）。
3、一定要记录从所住的地方到考点的时间。
4、允许考生眼镜含有金属配件。
3、考中注意事项
1.正确填写相关信息。
2.规范作答。
3.书写工整，使用现行规范汉语言文字答卷。
4.保持答题卡卷面整洁。
5.诚信高考
防疫注意事项（以云南省为例，每个省份不一定一样）
1.严格遵守疫情防控制度规定，自觉增强防护意识，主动了解防疫知识，做好个人和家庭防护工作。考试前后不聚餐、不聚会、避免非必要外出。提前了解考试过程中的防疫要求，做好相应准备。
2. 考生要积极主动配合做好新冠肺炎风险排查和体温监测，如实报告本人及同住亲属身体健康状况，在考试前14天申领“云南省健康码”，体温测量记录以及出现发热、咳嗽等呼吸道症状者异常情况的要及时报告当地教育行政部门。登记表到在云南省招考频道（https://www.ynzs.cn/）下载。
3. 考生赴考点出行时要提前准备好口罩（一次性使用医用口罩或医用外科口罩）、手套、纸巾、速干手消毒剂等防护物资。请考生家长配合当地疫情防控和安保部门要求，不要在考点大门口聚集。
4. 进入考点时体温高于37.3℃，应听从考试工作人员安排适当休息后使用其他设备或其他方式再次测量。仍不合格的，须经卫生健康部门、疾控机构和医疗机构、教育行政部门、招生考试机构综合研判评估是否可以参加考试或需要在备用隔离考场考试。如考试过程中发现有发热、咳嗽等呼吸道症状，要及时报告监考人员，请配合相关部门进行综合研判和处理。
三、考生在考前领取准考证时必须提供《健康监测申报表》（注：云南省内学校就读的应往届毕业生，申报表需学校盖章，省外考生需提前14天回考试所在地进行自我隔离，并每天上报定位地址及体温情况）、《云南省国家教育考试考生诚信、安全考试承诺书》、打印的云南省健康码绿码。考生凭准考证及有效期内的身份证参加考试。考生要仔细阅读准考证上的《考生须知》，按要求带全考试所需证件及考试用品，牢记考试时间、考试科目。考前一天，到考点学校熟悉考点位置及行程路线，找准所在考场，从容应考（文科考场设在广南县第一中学，理科考场设在广南县城区第四小学，三校生考场设在广南县民族职业高级中学）。
四、每科开考15分钟后考生不得进入考场，交卷出场时间不得早于考试结束前30分钟（注：英语科目考试，考试结束方可交卷离场）。
五、除2B铅笔、黑色字迹的钢笔或签字笔、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮等必需的考试用品外，其他任何物品不准带入考场。严禁携带各种通信工具(如手机等具有发送或者接收信息功能的设备等)，电子存储记忆录放设备以及涂改液、修正带、手表(考场配置挂钟)，金属制品等。
六、为维护广大考生的合法权益，确保考风考纪良好，确保考试公平公正，按照教育部和省考试院的要求，我县所有高考考场均在标准化考点进行。标准化考点全面应用考场电子监控和网上巡考系统，教育部、云南省和文山州考务指挥中心将对我县全部考点、考场实行网上监控，考试结束后还将对录像资料进行回放审查。同时，还运用信号屏蔽器进行考场信号屏蔽，用金属探测器对考生进入考场进行安全检查，考生要积极配合安检员做好考试安检工作，杜绝违禁物品进入考场。考生一定要认真阅读《国家教育考试违规处理办法》(教育部令33号)、《中华人民共和国刑法修正案(九)》、《考试守则》等相关法律法规，知晓违反上述法律法规将导致的严重后果。自觉遵守考试纪律和规定，做到不违纪、不作弊，诚信考试、安全考试。
七、我们将选调遵纪守法，熟悉考试业务，工作认真负责，当年无直系亲属参加高考的同志参加考试管理和监考工作。考生要服从监考人员的管理，自觉遵守考试纪律，确保考试平稳顺利。
—— END ——
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